L-глютамин
- важнейшая аминокислота, которая участвует в производстве белков
нашего организма. Является заменимой аминокислотой, однако при
современном питательном рационе часто отмечается ее дефицит.

L-глютамин
помогает протеканию анаболических процессов в мышцах и предохраняет
организм от физических переутомлений.

Коллаген
Коллаген - самое важное вещество в наших телах. Это первичное питательное вещество в наших волосах, коже и суставах. По скольку мы с каждым годом становимся старше, наш организм не в состоянии сам вырабатывать необходимое количество Коллагена и в следствии этого появляются морщины, ослабевает кожа, начинается ломота в суставах и мышцах.

Аминокислоты - это составные части протеина,
которые используются организмом для построения мышечной ткани.
Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно
аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и
силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они
увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются
незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью"
относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые
аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их
синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок.
Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.

Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием
высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин
с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается
высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия,
каллории и гейнер их дает. Гейнеры помогают быстрее восстановить запасы
энергии после тренировок и способствуют более быстрому набору веса.
Гейнер происходит от корня английского слова – gain, что в переводе
означает «прирост». Это препарат, а вернее пищевая добавка, которая
позволяет наращивать мышечную массу. Основные компоненты гейнера это
белки и углеводы, однако, гейнер может содержать также витамины и
анаболические вещества. Среди основных анаболических средств,
добавляемых в гейнеры можно назвать креатин
и OKG.

Секреты женских тренировок

Любая девушка мечтает о грациозной,
рельефной фигурке. Спортивные, подтянутые контуры тела со слегка
очерченными мышцами - результат кропотливых силовых тренировок с
правильным и сбалансированным подходом. 

Калланетика –
женская сила в гармонии тела и души

«…гармония

пластики, гармония с внутренним миром - все в такой женщине обладает
великим магнетизмом, которое свойственно морю, цветам, звездному небу.»

На
мой взгляд, самое большое значение в
этом мире имеют любовь и мудрость. Ведь именно эти качества объединяют в
единое целое женскую и мужскую сущность. Осознать их истинный смысл,
всю глубину и ценность возможно лишь благодаря полному освобождению от
ограничений и условностей. Освобождая себя, человек обретает свободу,
единство и способен познавать всё великолепие реальности. Для этого лишь
надо научиться принимать себя, такими, какими вы есть. Безусловно, эти
шаги требуют смелости изменить себя и решимости познать мир вокруг. Но в
награду Вы получаете чувство полной внутренней гармонии.

Кхи-Йога

Йога в движении

 

 

Кхи-йога является внутренней сутью школы Там Куи Кхи-Конг и для
людей, не интересующихся жёстким боевым направлением, может
практиковаться отдельно. В Кхи-йоге существует несколько базовых
разделов.

Растягивайся и расти

Есть один постулат в мире бодибилдинга, с
которым согласны все, даже специалисты: растяжка - это хорошо для мышц.
По утверждению Стифа, "исследования и опыты подтвердили абсолютно точно,
что гибкость является неотъемлемым компонентом хорошей спортивной
формы". Чарли Фрэнсис (Charlie Francis), бывший тренер Бена Джонсона,
писал: "Если ваши мышцы тверды, как дерево, хорошо бегать вы никогда не
будете". С другой стороны, как указывает Коми (Komi) в своей
классической книге о силе и мощности, "одна из главных целей мощностного
и силового тренинга - это повышение плотности мышц". Некоторые
исследовательские работы профессора Грегори Вилсона (Gregory Wilson)
показывают, что пауэрлифтеры с более тугими мышцами были способны выжать
лежа большие веса, чем те, у кого мышцы были эластичными. Нам также
говорят, что растяжка может повысить вероятность травмы и сильно
понизить спортивные показатели. Шокированы? Так и должно быть!

Гибкость

Потрясающие высокие удары ногами, которыми на
киноэкране поражают бойцы своих врагов, - вовсе не единственное
проявление замечательной гибкости, без которой нет настоящего боевого
искусства.

Понятно: нормальный, средне развитый в физическом
отношении человек после того, как уроки школьной физкультуры
растворяются в тумане прошлого, редко сталкиваются с необходимостью
задирать ногу выше пояса. А если уж приходится её всё-таки задрать, то
кончается это, скорее всего конфликтной ситуацией: с одной стороны,
повседневная одежда вступает в противоречие с непривычной позой тела, с
другой стороны, эта самая поза серьёзно поспорит с равновесием, а через
него - и самим земным притяжением. А всё из-за отсутствия достаточной
гибкости, то есть способности к выполнению некоторых действий с
необходимой амплитудой (размахом).

Методика развития гибкости

В теории и методике физической культуры гибкость
рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного
аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.
Различают две формы проявления гибкости:

активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.). В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях на гибкость, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости". Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность соревновательной или профессионально-прикладной деятельности.